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如果你想减肥，不吃早餐是个好主意吗？不吃早餐会导致什么问题？
不吃早餐的决定取决于您的减肥计划以及您的身体对此有何反应。我们来看看你是否应该为了减肥，不吃早餐。
为什么你应该不吃早餐
作为减肥饮食的一部分，不吃早餐本身并没有什么错。让我们先来看看你可能会这样做的2个原因。
1.) 间歇性禁食
如果你不吃早餐以适应间歇性禁食，例如从第二天晚餐禁食到午餐，不吃早餐是
可能是您减肥计划中不可或缺的一部分。
间歇性禁食非常有帮助减少摄入的总卡路里，因为对身体有好处。例如，禁食有助于降低胰岛素水平，并减少脂肪储存。它还可以帮助提高新陈代谢和 建立瘦肌肉，以及改善脂肪的使用。
所以如果你是正确地使用间歇性禁食，它对你很有效，你可能需要不吃饭才能正确地做，
不吃早餐完全没问题。
2.) 你不饿
如果你在早上不是真的很饿，但你仍然吃早餐，因为它一直是你的一部分，例行公事或者你强迫自己吃，因为你读过的某些东西，您可能应该考虑不吃早餐。
倾听你身体的指示，而不是互联网。如果您的身体告诉您，它不想吃早餐，也许你只是没有胃口，或者你甚至早上吃东西时会感到恶心，不要因为你认为它需要而强迫吃早餐，这将有助于您的减肥之旅。
为什么你不应该不吃早餐
然而，不吃早餐可能并不适合所有人，并且可能会导致患有某些医疗状况的人出现问题。现在让我们来看看2个为什么你可能不想不吃早餐的原因。
1.) 你倾向于吃得过饱
如果您在午餐时容易暴饮暴食，当你终于被允许吃，或倾向于情绪化吃，不吃早餐可能不适合你。如果您有一个倾向于用食物奖励自己。
例如，如果你不吃早餐，熬过了整个早上的饥饿和痛苦，但是当你终于可以吃一顿丰盛的午餐时，你最终可能在午餐时吃得比吃了一顿少一点的早餐和午餐更多。尝试从早上到午餐，啜饮咖啡、茶或水，这可以帮助你控制你的胃口，这样你就不会在午餐时吃得过饱。
如果你是一个情绪化的食客，例如用不吃早餐来惩罚自己，因为你对前一天晚上你吃的那块蛋糕感到内疚，你可能会发现这很难控制随之而来的补偿性暴饮暴食，一旦您被允许在午餐或晚餐时再次进食。
在这些情况下，您可能会受益于，较少的早餐、午餐和晚餐，而不是不吃早餐。
2.) 你是糖尿病患者
如果您是糖尿病患者正在服用胰岛素，尤其是短效胰岛素，每次不吃饭时都需要格外小心。胰岛素剂量的时间是考虑到您的定期进食习惯，不吃饭可能会导致你的血糖水平下降过低，导致低血糖。
您需要与您的临床医生密切合作，在禁食期间，修改或减少您的胰岛素剂量，你可能随时预备一点小点心，改变服药时间，或减少或甚至跳过一剂药，您的临床医生决定什么适合您。
为了减肥，你应该不吃早餐吗？
那么你如何将这一切付诸实践呢？看看它是否适合你的最好方法，是自己尝试。如果您是胰岛素依赖型糖尿病患者，您需要一些帮助，必须更加谨慎，但即使是糖尿病患者，可能不想错过，禁食期会给您带来额外的健康益处。
有些人认为吃早餐在某种程度上对您更健康 ，或可能会改善您的新陈代谢，这个信念没有得到很好的证据支持。吃早餐的决定应该由你自己和你的经验来制作。
例如，如果您早上没有太大的胃口，并且您能够吃到合理的午餐和晚餐而不会暴饮暴食或吃太多零食，那么不吃早餐可能对您有好处。或者，如果你不吃早餐就感到非常虚弱、饥饿和疲倦，那么在午餐和晚餐时大吃大喝来弥补，那么不吃早餐对你来说可能不是一个好主意。
有人建议不吃早餐是与不良的饮食和生活习惯有关，导致体重增加。但这并不意味着不吃早餐导致了这些问题。更有可能的是，饮食和饮食不佳的人生活习惯，往往也不吃早餐，而且很可能不吃早餐而仍然有健康的习惯。
你自己不吃早餐吗？为什么？在下面的评论中让我知道！如果您觉得这篇文章有帮助，请考虑关注我的博客，并与您认识的可以使用帮助的人分享！
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Dr. Brian Yeung, ND: https://linktr.ee/BrianYeungND
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免责声明：Dr. Brian Yeung 于 2013 年获得加拿大自然疗法医学学院的自然疗法医生学位。他对“医生”的使用。就他自己而言，仅指那个程度。杨医生目前是一名执业自然疗法医生，在安大略省拥有额外的处方权和静脉注射治疗证书。本文仅供一般参考之用。它不应用于自我诊断，也不能替代医学检查、治愈、治疗、诊断和处方或推荐。它不会在您和杨医生之间建立医患关系。在首先咨询医生并获得医学检查、诊断和建议之前，您不应改变您的健康方案或饮食。如果您有任何关于医疗状况的问题，请始终寻求医生或其他合格医疗保健提供者的建议。对于您通过本文或网站获得的任何建议、治疗过程、诊断或得出的任何结论、服务或产品，BrianYeungND 和 Dr. Brian Yeung, ND 概不负责。