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如果您看过腰部周围的腹部脂肪并想知道是否有可能摆脱它，那么绝对不仅仅是你一个人。是否有什么与腹部脂肪有关的东西使它更难摆脱？
在确定减掉腹部脂肪的最佳方法时，至少对我们的身体如何处理脂肪储存有一个初步的了解。因此，在第 1 部分中，让我们谈谈我们的身体使用、储存和分配脂肪的方式。
脂肪分解和使用
脂肪分解，也称为脂肪分解，是将脂肪分解成供我们身体使用的燃料。它需要多个步骤来准备和使用脂肪作为能量。这些步骤包括从我们的脂肪储存中去除脂肪，通过全身的血液将其运送到需要的位置，并将脂肪转化为肌肉作为能量接收。
肌肉不仅仅从周围的脂肪组织中提取脂肪能量，这样做实际上会非常低效。这是因为不紧邻任何大型脂肪储存区（如心脏或横膈膜）的重要肌肉可能比靠近手臂和腿部等较大脂肪储存区的不太重要的肌肉获得更少的能量。
我的意思是如果你的胳膊和腿感觉虚弱不好，但如果你的心脏或呼吸停止工作，那就是致命的。
因此，脂肪分解是高度概括的，这意味着身体将使用我们所有脂肪储存中的脂肪，因为这有助于确保身体中的所有肌肉都能快速接收这种能量。真的没有任何自然的方法来决定你的身体将从哪里燃烧脂肪。
脂肪形成和储存
我们通过两种主要方式增加脂肪，或者直接从我们的饮食中获取，或者通过我们自己产生。
当我们从饮食中摄取它时，身体会吸收我们吃的脂肪，然后将这些脂肪分解成更基本的组成部分，然后将它们重新组装成一种可以轻松运输的脂肪. 这种类型的脂肪称为甘油三酯。然后将这些甘油三酯运送到全身各处，以根据需要进行储存或使用。
当我们产生新的脂肪时，它被称为脂肪生成。我们的身体能够很容易地从我们吃的几乎所有食物中产生脂肪，比如碳水化合物。它在从我们从酒精（如葡萄酒、啤酒或其他酒）中消耗的乙醇中生产脂肪方面特别有效。这是因为身体将乙醇转化为脂肪的生化途径是身体进行的最短、最简单的途径之一。
相比之下，身体从我们吃的蛋白质中产生脂肪的效率要低得多，因为从蛋白质到脂肪的转化途径漫长、复杂且效率低下。
然而，与高度概括的脂肪分解不同，身体可能会优先选择将脂肪储存在某些区域而不是其他区域。我们对这些领域非常熟悉。
例如，我们的手臂周围往往有更多的脂肪，而不是我们的手周围。而且我们更有可能将脂肪储存在腹部而不是面部。这就是我们的身体在基因上储存脂肪的方式，虽然我们的荷尔蒙发挥着重要作用，但我们无法自然地控制它。
那么为什么减掉腹部脂肪这么难呢？
因为我们的身体会优先选择腹部等特定区域来储存脂肪，而不会选择特定区域来燃烧脂肪，最终导致脂肪分布不均。
例如，当我们增加脂肪重量时，我们会注意到腹部周围区域或女性，臀部和大腿周围区域的增加最大。随着我们获得更多脂肪，我们也会开始注意到手臂、面部和颈部的小幅增加。
当我们最终真的减掉了脂肪重量时，立刻就会发现减重无处不在。所以我们的腹部，臀部，大腿，还有我们的手臂，脸和脖子都减少了。因为我们手臂、面部和颈部的脂肪储存量要小得多，所以首先会注意到它们的减少。
同时，我们的腹部周围也有明显的减少，但是因为我们腹部的脂肪本来就多很多，而且我们的身体不仅仅是针对腹部脂肪燃烧，还有一些脂肪留在那里，仍然很明显，即使在减轻了大量体重之后。
为了让身体只燃烧腹部脂肪，身体的其余部分几乎没有其他脂肪来源，这实际上是不可能的，因为身体仍然可以在全身储存少量脂肪，它仍然可以使用。
到那时，完全减掉腹部脂肪的唯一自然方法就是继续减肥和燃烧脂肪，直到几乎所有的脂肪储备都耗尽为止。这是可能的，但在实践中很难做到。
在本系列的下一篇文章中，我们将了解如何通过锻炼来燃烧脂肪，以及您可以做些什么来充分利用您的锻炼。
你觉得减掉腹部脂肪很难吗？在下面的评论中让我知道！如果您觉得这篇文章有帮助，请考虑关注我的博客，并与您认识的可以使用帮助的人分享！
了解更多
Dr. Brian Yeung, ND: https://linktr.ee/BrianYeungND
在线减肥计划，以虚拟方式送货上门： https://zh.brianyeungnd.com/online-weight-loss/
引文
Effect of exercise intensity on abdominal fat loss during calorie restriction in overweight and obese postmenopausal women: a randomized, controlled trial https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19211823/
Effects of weight gain and weight loss on regional fat distribution https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22760561/
Is abdominal fat preferentially reduced in response to exercise-induced weight loss? https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10593530/
Regional subcutaneous-fat loss induced by caloric restriction in obese women https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12226136/
Subcutaneous fat loss is greater than visceral fat loss with diet and exercise, weight-loss promoting drugs and bariatric surgery: a critical review and meta-analysis https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28148928/
The effects of weight loss treatments on upper and lower body fat https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15481759/
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免责声明：Dr. Brian Yeung 于 2013 年获得加拿大自然疗法医学学院的自然疗法医生学位。他对“医生”的使用。就他自己而言，仅指那个程度。杨医生目前是一名执业自然疗法医生，在安大略省拥有额外的处方权和静脉注射治疗证书。本文仅供一般参考之用。它不应用于自我诊断，也不能替代医学检查、治愈、治疗、诊断和处方或推荐。它不会在您和杨医生之间建立医患关系。在首先咨询医生并获得医学检查、诊断和建议之前，您不应改变您的健康方案或饮食。如果您有任何关于医疗状况的问题，请始终寻求医生或其他合格医疗保健提供者的建议。对于您通过本文或网站获得的任何建议、治疗过程、诊断或得出的任何结论、服务或产品，BrianYeungND 和 Dr. Brian Yeung, ND 概不负责。