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藤黄果提取物通常作为补充剂来帮助减肥。但它真的有帮助吗？效果如何？让我们来看看藤黄果减肥。
什么是藤黄果？
藤黄来自印度和东南亚原产的树。这些树的果皮富含羟基柠檬酸，也称为 HCA，它被认为是藤黄中的主要活性化合物。
虽然 HCA 存在于其他植物中，如芙蓉花，但大多数膳食补充剂都从藤黄果皮中提取 HCA。
藤黄是如何工作的？
理论上提出了几种不同的机制，但对体重最有说服力的影响是基于 HCA 可能有助于抑制食欲和增加饱腹感的能力。从理论上讲，这将减少所吃食物的总量，从而导致体重减轻。
副作用
似乎耐受性很好。有些人会出现轻微的肠胃不适，如腹泻或恶心。其他人可能会有点头疼。
有一些关于肝脏潜在损伤的报道，特别是在结合其他草药或化合物的补充剂中。大多数情况在停止补充剂后是可逆的，但是如果您有肝脏问题，或者正在服用可能影响您肝脏的其他药物，如对乙酰氨基酚，您应该先咨询您的医生。
还有一些罕见的躁狂症与 HCA 摄入有关的报道，因此，如果您患有双相情感障碍或正在服用任何精神科药物，您也应该咨询您的医生。
与药物的相互作用
我们没有很多关于藤黄是否与其他药物相互作用的信息，因为藤黄的研究不是很好，但是我们可以根据我们所知道的建立理论。
例如，我们知道藤黄补充剂过去曾导致某些人出现肝脏问题，因此理论上应避免使用任何其他可能导致肝脏问题的药物，如阿托伐他汀或某些避孕药。
研究人员还发现，在老鼠身上进行测试时，藤黄果往往会降低血液中的糖含量。尽管研究没有在人类身上显示这种效果，但理论上你仍然可以说你不应该与胰岛素等抗糖尿病药物一起服用，因为它可能会增加低血糖的风险，即血糖过低。
所以理论上你肯定应该避免一些药物。这是否真的是真的很难说。
藤黄对减肥有效吗？
尽管藤黄及其 HCA 提取物已被研究用于减肥，但并没有很多好的证据表明它确实有效。这些研究规模较小，结果相互矛盾。少数几项确实显示对减肥有益的研究使用了几克藤黄果提取物，标准化为大约 50% 或 60% 的 HCA。
从研究的角度来看，没有足够的证据推荐它来减肥。从临床医生的角度来看，我发现很难得出任何明确的结论。我觉得大约一半的患者告诉我它有助于食欲，大约一半的人告诉我它没有帮助。
此外，我发现确实告诉我这有助于提高食欲的患者不一定是减肥最多的患者。事实上，这些患者中的许多人似乎只是在使用藤黄果来帮助维持目前的体重并防止体重反弹，而不是试图积极减肥。
你应该试试吗？
如果你有暴饮暴食和控制食欲和饥饿的问题，我会首先使用饮食和生活方式干预来控制它们，因为它可能更有效和可靠。
藤黄果提取物可以帮助一些人进一步控制食欲。但据我所见，即使藤黄有助于控制你的食欲，这种效果也可能无法可靠地转化为额外的体重减轻。这可能有助于消除饥饿感，让你感觉更饱。但这可能并不一定会导致食物减少。
看来你必须已经减少你的卡路里和份量，然后服用藤黄会有任何帮助。
结合另一种抑制食欲的补充剂（如葡甘露聚糖）可能有助于使其更有效地减肥，但是，当我单独服用藤黄果时，我会降低我的期望。
所以在我看来，它可能有助于减少减肥饮食中不必要的饥饿感，但它本身可能不会导致任何额外的体重减轻。
你用藤黄果提取物减肥吗？你的经历如何？请在下面的评论中告诉我！如果您觉得这篇文章有帮助，请考虑关注我的博客，并与您认识的可以使用帮助的人分享！
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