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我试图让我的病人分别饥饿和渴望之间的区别。
让我在这里解释一下，如何区分两者，希望能帮助你，为您的减肥之旅做出正确决定。
什么是饥饿？
您可以将饥饿视为身体的自然反应，身体缺乏它需要的食物。因此，您的系统缺乏能量，你可能会感到虚弱和疲倦，你的胃也可能会抱怨，有些人会头晕目眩，血糖开始下降。
饥饿与身体有关，是一种生理反应。
什么是食物渴望？
然而，渴望是你大脑的反应，缺乏它想要的食物，您可能会被强烈的进食欲望所淹没，你可能会流口水，你的胃也可能会抱怨。
渴望与头脑有关，它是心理反应。
吃什么
饥饿时喂饱你的身体是必要的，因为我们需要能量才能全天正常运作。但是当它是渴望时喂养你的身体是不必要的，并且经常导致暴饮暴食和不必要的零食。
问题是，强烈的渴望是经常被误认为是饥饿。这可能会成为节食的难题。事实上，当你节食时，你会吃应该被限制的食物，你可能会开始渴望这些食物！
如果您不区分饥饿和渴望，你可能认为你的新饮食计划令你一直都很饿，当你真的只是渴望一些你不允许吃的食物。
对食物的渴望与饥饿
那么如何判断自己是否只是想吃东西，或真的饿了。这就是为什么仔细注意身体告诉您什么是很重要的：
渴望
渴望通常从一个触发点开始，你会先看到或闻到你渴望的东西，然后开始渴求。然而，他们可以很容易被略过，因为它主要还在脑海中，通过忙碌或分心，你发现渴望消失了。并且您将能够在整个过程中继续过你一天的生活。
饥饿
饥饿便难以忽视，这是人们所说的低血糖感觉。你会得到更多的身体反应，比如感觉虚弱或疲倦，或难以集中注意力。
处理渴望
如果您发现自己经常渴望食物，必须有策略去管理和减少渴望，这将是保持饮食减肥的重要部分。例如，严重的宏量营养素不平衡或营养不良可能会导致不必要的渴望。均衡饮食或维生素注射疗法，将有助于减少这些感觉。
如果你发现你的渴望难以忽视，你可能是一个情绪化的饮食者，您需要处理它。
总结
关键是确定您何时正在经历一种渴望，而且只有饿了才吃，不是渴望什么就吃什么。这样你吃的不会超过身体实际上需要，并且仍然有精力全天运作。
你如何处理对食物的渴望？在下面的评论中让我知道！如果您觉得这篇文章有帮助，请考虑关注我的博客，并与您认识的能得到帮助的人分享！
了解更多
为什么我总是饥饿？6个理由： https://zh.brianyeungnd.com/2021/02/18/why-am-i-always-hungry-all-the-time/
Dr. Brian Yeung, ND: https://linktr.ee/BrianYeungND
在线减肥计划，以虚拟方式送货上门： https://zh.brianyeungnd.com/online-weight-loss/
维生素注射疗法，以及它如何帮助您： https://zh.brianyeungnd.com/personalized-vitamin-injectables/
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免责声明：Dr. Brian Yeung 于 2013 年获得加拿大自然疗法医学学院的自然疗法医生学位。他对“医生”的使用。就他自己而言，仅指那个程度。杨医生目前是一名执业自然疗法医生，在安大略省拥有额外的处方权和静脉注射治疗证书。本文仅供一般参考之用。它不应用于自我诊断，也不能替代医学检查、治愈、治疗、诊断和处方或推荐。它不会在您和杨医生之间建立医患关系。在首先咨询医生并获得医学检查、诊断和建议之前，您不应改变您的健康方案或饮食。如果您有任何关于医疗状况的问题，请始终寻求医生或其他合格医疗保健提供者的建议。对于您通过本文或网站获得的任何建议、治疗过程、诊断或得出的任何结论、服务或产品，BrianYeungND 和 Dr. Brian Yeung, ND 概不负责。