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如果你过去曾尝试过减肥，你可能会发现你的减肥，似乎是比您的一些朋友和家人，困难得多。但这是为什么呢？
让我们回顾一下可能导致你的减肥变得困难的6件事。
1.) 睡眠呼吸暂停
睡眠呼吸暂停是一种睡眠紊乱，在你的睡眠中呼吸不时停止，导致夜间缺乏氧气进入您的身体。它可能是由喉咙周围的结构引起某些位置关闭，或者只是在你睡觉时发生。有些人会早上感到头晕、昏昏沉沉或头痛，或者在半夜醒来，气喘吁吁，大口喘气。
睡眠呼吸暂停是一个严重的医学问题，应通过睡眠研究进行筛查。许多研究将睡眠呼吸暂停与肥胖和体重增加联系在一起。他们像恶性循环一样，肥胖症令睡眠呼吸暂停恶化，睡眠呼吸暂停恶化令代谢综合征恶化。
让你的医生正确处理你的病情，使用 CPAP 呼吸机治疗睡眠呼吸暂停，或类似的设备将有助于打破这个肥胖和阻塞性睡眠呼吸暂停的恶性循环。
2.) 甲状腺问题
甲状腺产生激素，控制着我们的新陈代谢，我们的甲状腺出现问题将不可避免地导致新陈代谢问题。甲状腺活动不足或甲状腺功能减退症会导致，较慢的新陈代谢，让人感觉更累、更冷、和沮丧，并有肌肉痉挛和疼痛。这也导致体力活动显着减少。甲状腺功能减退症最常与体重增加有关，并且很难快速减肥。
甲状腺过度活跃或甲状腺功能亢进，导致异常高的新陈代谢，并令人感到焦虑、炎热和紧张，有情绪波动和快速的心悸。虽然甲状腺功能亢进症通常是与减肥有关，一些患有甲亢的人最终体重增加，因为食欲增加。他们只是吃得比平时多，以补偿他们过度活跃的新陈代谢。
保持甲状腺正常很重要，由您的内分泌学家管理和筛选任何甲状腺药物，以确保甲状腺问题不会破坏您的减肥计划。
3.) 胰岛素抵抗
我们吃完后，一种叫做胰岛素的激素，通常是由我们的身体产生的。胰岛素的作用是让我们体内的细胞，从我们的血液中提取葡萄糖，并存储或使用它。在肌肉中，它允许他们使用这种糖作为能量。在脂肪细胞中，它允许它们将糖储存为脂肪。
有些人发现他们的身体 对胰岛素反应不太好，结果他们的身体和肌肉无法获得所需的燃料。所以它试图产生更多的胰岛素来使用葡萄糖。胰岛素的增加也迫使更多的糖将被储存为脂肪，并导致这些人新陈代谢 倾向于比其他人增加更多的脂肪。
通常这发生在2型糖尿病患者，但它仍然可以发生在有胰岛素抵抗的人或糖尿病前期。饮食中含有大量精制碳水化合物的人，发生胰岛素抵抗的风险更高。代谢综合征患者，比如高血压、高血糖、或低血脂水平，也处于增加胰岛素抵抗的风险。
应对这些风险，将是降低胰岛素抵抗，并防止您的身体储存脂肪的重要因素。
4.) 某些药物
这本身可能是另一个完整的主题，但为了简单介绍一下，有些药物是已知的导致体重增加的副作用。这个有点棘手，因为很多人需要这些药物，并且在他们的减肥协议中不能安全地停止服用它。出于这个原因，我一般不建议纯粹为减肥而停止服用它。
但是，您可以与您的医生进行讨论，看看是否有可能，慢慢减少和停用某些药物。例如，许多抗抑郁药是 已知会导致一些体重增加。慢慢地转换从像这样的抗抑郁药，到认知行为疗法或咨询，可能是有助于您以后的减肥之旅。
如果您担心它会如何影响您的体重，与您的医生或临床医生讨论。
5.) 过去曾经超重
我们身体上的脂肪是由脂肪组织，也称为脂肪细胞组成。这些脂肪细胞储存任何我们以甘油三酯的形式摄入的额外能量，这是一种储存脂肪。你可以把脂肪细胞想象成小小的储物袋，里面的甘油三酯作为储存的脂肪。
当现有的储物袋装满储存的脂肪时，身体需要制造新的储物袋，并且会扩大现有的袋子，并根据需要制作新的储物袋。当身体需要脂肪燃烧时，它需要从这些储物袋中取出，但是一旦储物袋是空的，身体无法摆脱它，它只是将空袋子留在那里，保持它以防将来需要储存更多脂肪。
如果那些空脂肪细胞已经存在，您的身体便更容易补充和储存脂肪，储存脂肪要困难得多，如果身体必须创造新的脂肪细胞，因为它需要时间和精力。
因此，过去超重或肥胖的人，拥有更多空脂肪细胞可用，会比那些没有很多空脂肪细胞的人更容易长胖。这些空脂肪细胞也往往更大并且能够携带更多的脂肪。
没有简单的方法可以摆脱那些空的脂肪细胞，因为身体更喜欢保留它们，吸脂美容等手术确实有帮助能够永久地删除它们。
6.) 不活跃的生活方式
关于慢与快速新陈代谢有很多争论，虽然新陈代谢有一部分是遗传的，也有一部分与我们生活方式有关。你能控制的部分是您每天参加的体育活动。
瘦肌肉量多的人会燃烧更多的能量，因为肌肉比脂肪需要更多的能量来维持。期待随着时间的推移建立更多的瘦肌肉，这将有助于增加燃烧脂肪量，并加速你的新陈代谢。
如果您需要更系统的东西，你可以考虑一个锻炼计划，也许你可以做些家中或网上跟随锻炼。如果你不能忍受日常锻炼，你可以做一些更小的事情，比如尝试增加每天的步数。走路上班或走楼梯都不错，也算是增加身体活动的第一步。
你也可以培养一种注重体力活动的爱好，可能是园艺、遛狗或散步。旨在提高您的心率，
在这些活动中，您的峰值心率越高，您对身体的推动就越用力，而且您越用力推动它，您燃烧的脂肪就越多，您的新陈代谢也会增加得越快。
代谢变化通常需要时间，所以不要 期待马上发生变化。
还有其他事情让你的减肥变得困难吗？在下面的评论中让我知道！如果您觉得这篇文章有帮助，请考虑关注我的博客，并与您认识的可以使用帮助的人分享！
了解更多
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Dr. Brian Yeung, ND: https://linktr.ee/BrianYeungND
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引文
Complications and consequences of obstructive sleep apnea https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11100957/
Interactions Between Obesity and Obstructive Sleep Apnea https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3021364/
Obesity, Sleep Apnea, and Hypertension https://www.ahajournals.org/doi/full/10.1161/01.hyp.0000101686.98973.a3
Target Heart Rates Chart https://www.heart.org/en/healthy-living/fitness/fitness-basics/target-heart-rates
归因
“CPAP” by Pete Prodoehl is licensed with CC BY-NC-SA 2.0. To view a copy of this license, visit https://creativecommons.org/licenses/by-nc-sa/2.0/
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